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Como se preparar mentalmente para um tratamento de obesidade?
Antes de iniciar um processo de emagrecimento é importante refletir e estar mentalmente preparado para todas as mudanças que irão ocorrer no seu estilo de vida. Se está numa fase mais instável da sua vida poderá não ser o momento certo para iniciar este tipo de tratamento pois é necessário muita motivação, dedicação e consistência.
Perder peso pode ser fisicamente e mentalmente desafiante, como tal a atitude certa é essencial para o sucesso do tratamento. A adoção de uma atitude positiva ajuda a mantermo-nos focados nos nossos objetivos e a não desmotivar perante as adversidades. É importante encarar as mudanças no estilo de vida com abertura e pragmatismo pois a médio e longo prazo irão dar-nos os resultados que tanto ambicionamos. Os nossos pensamentos influenciam as nossas ações e humor, portanto manter um pensamento positivo e acreditar que somos capazes é meio caminho andado para consegui-lo.
Ter apoio
Tudo fica mais fácil quando temos o apoio e incentivo da família ou amigos e isso inclui também iniciar um novo estilo de vida para emagrecer. Encontre um amigo, companheiro ou familiar que o possa acompanhar de forma contínua e que o ajude a motivar-se. Os estudos demonstram que as pessoas que têm mais apoio social, seja pessoalmente ou através da internet e redes sociais, apresentam melhores resultados na perda de peso.
Ter consistência
Não pensar que a mudança é temporária
A adoção de uma dieta saudável não deve ser vista apenas como um meio para atingir os seus objetivos, mas sim como parte integrante de um estilo de vida equilibrado que deve manter ao longo da sua vida de forma a ser saudável, manter o peso perdido e prevenir doenças. Retomar aos maus hábitos anteriores irá comprometer todo o esforço e resultados do tratamento. Cuidar do seu corpo através de uma boa noite de sono, exercício físico e alimentação saudável é uma forma de amor e respeito para consigo mesmo.
Comparar-se constantemente com os outros pode prejudicar o seu progresso e criar ansiedade e frustração. Todas as pessoas são diferentes, como tal os resultados podem surgir a um ritmo diferente e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.
A única pessoa com quem se deve comparar é com a pessoa que era ontem. A comparação pode ser uma forma de distração, foque a sua atenção e energia em si e nos aspetos que considera que pode melhorar.