Blog
Hábitos a evitar para ser mais saudável

Quando se trata de saúde e bem-estar, há sempre algo em que podemos melhorar. Embora não seja fácil corrigir os hábitos que sabemos que não são bons para nós, não há como negar que, quando se trata de saúde e bem-estar vale sempre a pena o esforço.
Confira alguns dos maus hábitos que podem estar a impedi-lo de alcançar os seus objetivos.
Dietas Radicais
Se deseja obter resultados duradouros precisa de fazer uma alimentação em que esteja em déficit calórico, mas que forneça ao corpo todos os nutrientes de que ele precisa, mantendo-o feliz e saudável. Não há nada de errado em querer ficar mais magro e em forma, mas lembre-se que uma abordagem lenta e constante é mais eficaz.
Negligenciar o sono
Dormir é crucial para manter um peso saudável, uma mente sã e um bom desempenho. A maioria dos especialistas conclui que dormir as horas suficientes e com boa qualidade pode ser tão importante para a saúde e o bem-estar quanto a nutrição e a prática de exercício físico.
Exercitar-se com o foco errado
Não há como negar que a prática de exercício físico pode ser benéfica para o corpo e pode ajudá-lo a ficar mais saudável e em forma. No entanto, se considera que o exercício por si só vai compensar uma má alimentação, desengane-se. Para muitas pessoas, a comida não se trata apenas de uma recompensa, mas também pode servir como atenuador de stress.
O que ingere é talvez mais importante do que a rotina de exercícios quando se está no processo de querer ser mais saudável, pelo que estabelecer uma relação saudável com a comida será crucial para ajudá-lo a atingir os seus objetivos.
Concentre-se em abastecer o corpo com alimentos nutritivos que irão alimentá-lo durante os treinos e, assim, estará no caminho certo para uma vida mais saudável.
Estar sempre a trabalhar
Pode ser difícil encontrar um equilíbrio entre vida pessoal e profissional, mas esse equilíbrio deve ser uma prioridade para uma vida mais saudável.
Rotular a comida
Olhe para os alimentos como uma fonte de nutrientes para o corpo. Tente eliminar a ligação emocional que tem com a comida e concentre-se em fazer uma dieta variada e rica em nutrientes. Assim, a dieta será muito mais sustentável e terá mais probabilidade de prosseguir com essa mudança de estilo de vida por mais tempo.
Concluindo…
Muitas pessoas consideram que a única forma de ser mais saudável é adotando uma abordagem de tudo ou nada, mas isso nem sempre corresponde à verdade. A mentalidade do tudo ou nada é o que leva muitas vezes ao fracasso.
O que efetivamente funciona é fazer pequenas mudanças no estilo de vida e formar bons hábitos duradouros. Cortar os maus hábitos e substituí-los por outros mais saudáveis poderá ajudá-lo a conseguir manter essas mudanças a longo prazo, a alcançar o seu objetivo final, ser mais feliz e saudável.