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Dicas para manter-se bem física e mentalmente durante a quarentena

É normal querer manter-se informado o tempo todo. No entanto, isso poderá levá-lo a um estado de alerta e ansiedade constante, tanto a si como aos mais novos.
É importante continuar a fazer as coisas que o mantém saudável, nomeadamente comer bem, descansar o suficiente e exercitar o corpo. Ouvir e dar resposta às necessidades pessoais é crucial para todos, mas principalmente para quem cuida de outras pessoas.
Apesar de ser obrigado a permanecer em casa, deve tentar limitar o isolamento social. Dê uso às redes sociais para se conectar com os outros.
Tente fazer atividades que a relaxem, como ler um livro, trabalhos manuais ou artesanato, beber chá ou levantar-se e movimentar-se, por exemplo. Aproveite o tempo em casa para começar a fazer meditação ou ioga, visto que não pode sair de casa para se exercitar.
Seja a assistir a fazer uma maratona de filmes e séries ou a verificar constantemente as últimas notícias, a tentação de passar muito tempo à frente dos ecrãs é muito elevada, mas estas atividades devem ser limitadas, pois este comportamento não ajuda a diminuir o nível de stress.
Para os que estão em casa com crianças, é especialmente importante reconhecer que estas ajudam a melhorar o humor.
É possível manter-se fisicamente ativo sem sair de casa. Existem vários exercícios que pode fazer utilizando apenas o peso corporal, como flexões, agachamentos, exercícios abdominais, pranchas, burpees, entre outros.